सेहत /शौर्यपथ /प्रेगनेंसी में वजन बढऩा आम बात हैं। वहीं, डिलीवरी के बाद भी खान-पान के कारण मां का वजन भी काफी बढ़ जाता है। वक्त के साथ अगर एक्सरसाइज और डाइट से वेट कंट्रोल न किया जाए, तो वजन बढ़ता ही जाता है। खासतौर पर डिलीवरी के बाद कुछ ऐसी चीजें खाने से परहेज करना चाहिए, जिनसे वजन बढ़ता है। आज हम आपको डिलीवरी स्पेशल डाइट बता रहे हैं।
ये चीजें खाएं
फल अपनी डिलीवरी के बाद की डाइट में ताजे फलों की एक प्लेट शामिल करना आपके और बच्चे की सेहत के लिए बहुत अच्छा है। शरीर में एनर्जी लेवल बढ़ाने के लिए विटामिन, खनिज और कार्बोहाइड्रेट जैसे आवश्यक पोषक तत्व बढ़ जाते हैं।
सब्जियां सिर्फ हरी पत्तेदार सब्जियां ही नहीं, सफेद, नारंगी और कई अन्य सब्जियां आपके और आपके बच्चे के लिए फायदेमंद हैं। सब्जियों में मौजूद विटामिन, कैल्शियम और आयरन जैसे पोषक तत्व आपके स्वास्थ्य में बहुत कुछ शामिल कर सकते हैं।
घी डिलीवरी के बाद रिकवरी भी नई मां बनने का एक हिस्सा है। घी आपके स्वास्थ्य को ठीक करने और वापस सामान्य होने में बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। अगर आप सही मात्रा में घी का सेवन करते हैं, तो यह मांसपेशियों को मजबूत करने और मरम्मत करने में मदद कर सकता है। गोंद लड्डू और पंजिरी में भी घी का उपयोग किया जाता है, जो मां और बच्चे के लिए बहुत अच्छा होता है।
दलिया गर्भावस्था के हार्मोन के कारण, महिलाओं में कब्ज एक बहुत ही सामान्य दुष्प्रभाव है। वास्तव में, प्रसव के बाद भी कुछ कमजोरी हो सकती है। समस्याओं को दूर करने के लिए फाइबर का सेवन करना महत्वपूर्ण है। तो, दलिया शरीर में फाइबर बढ़ा सकता है और आपके स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है।
खजूर खजूर का सेवन नेचुरल शुगर का सेवन करने का एक तरीका है। चीनी आपके शरीर में ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करती है। आप रोजाना लगभग 4-5 खजूर खा सकते हैं।
इन चीजों का सेवन न करें
कॉफी कॉफी और चाय में कैफीन अधिक मात्रा में होता है। यह आपके शिशु के लिए अच्छा नहीं है। यह आपके और बच्चे के लिए नींद के लिए भी ठीक नहीं है इसलिए जितना हो सके, डिलीवरी के बाद कॉफी से बचना चाहिए।
मछली मछली प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक समृद्ध स्रोत हैं। हालांकि, स्तनपान के दौरान कम मात्रा में इसका सेवन करना चाहिए। कुछ प्रकार की मछलियों में हाई लेवल का पारा होता है जो आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है।
ऑयली फूड्स पकौड़े और पुरी जैसे तैलीय फूड्स गैस्ट्रिक समस्याओं का कारण बन सकते हैं। ऑयली और गैस फूड से बचना चाहिए क्योंकि ये आपके शरीर के लिए बहुत भारी होते हैं। वास्तव में, इनमें हाई कैलोरी होती है और यह तेजी से वजन बढ़ा सकता है।

    हेयर टिप्स /शौर्यपथ / बालों की देखरेख में कई तरह के तेलों का इस्तेमाल होता है. लेकिन, कुछ ही तेल हैं जो बालों पर सचमुच असरदार साबित होते हैं. इन तेलों में से ही एक है आंवले का तेल. आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है और इसमें कई फायदेमंद एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं. आंवले का तेल बाजार से भी खरीदा जा सकता है या इसे घर पर भी तैयार कर सकते हैं. इस तेल को यूं तो बाल बढ़ाने वाला कहा जाता है, लेकिन इसके असर को बढ़ाने के लिए इसमें घर की ही कुछ चीजें मिलाई जा सकती हैं. जानिए आंवले का तेल बनाने और बालों पर लगाने का तरीका.
घने बालों के लिए आंवले का तेल |
    ताजे आंवले से या आंवले के रस से आंवले का तेल बनाने के लिए आपको एक बेस तेल की जरूरत होगी जिसके लिए ऑलिव ऑयल या नारियल के तेल का इस्तेमाल किया जा सकता है. नारियल के तेल में आंवले का रस या ताजा आंवला काटकर डालें और पका लें. इस तरह आंवले का तेल तैयार हो जाएगा.
    एक चम्मच सूखे आंवले के पाउडर को 5 गुना नारियल तेल के साथ पकाने पर भी आंवले का तेल बन जाता है. इस तेल को आपको 10 से 15 मिनट ही पकाना है. इसके बाद आंच बंद करके तेल ढककर रख दें और 24 घंटे बाद से ही इसका इस्तेमाल शुरू करें.
    आंवले के तेल का असर बढ़ाने के लिए इसमें नींब का रस मिलाकर बालों पर लगाया जा सकता है. इससे बालों को बढ़ने और मजबूत बनने में तो मदद मिलती ही है, साथ ही इससे सिर पर जमने वाले डैंड्रफ और बिल्ड अप से भी छुटकारा मिल जाता है.
     बालों पर आंवले के असर को बढ़ाने के लिए इसे रीठा और शिकाकाई के साथ मिलाकर भी सिर पर लगाया जा सकता है. आंवला, रीठा और शिकाकाई बालों को बढ़ाने का रामबाण नुस्खा कहे जाते हैं और यह बालों की सेहत को दुरुस्त रखता है सो अलग. इस्तेमाल के लिए बराबर मात्रा में आंवला, रीठा और शिकाकाई को बराबर मात्रा में मिलाएं और पीसकर पेस्ट बना लें. इस पेस्ट को बालों पर आधा घंटा लगाए रखने के बाद सिर धो लें. हफ्ते में एक बार इस्तेमाल करने पर बाल लंबे होने लगते हैं.

   ब्यूटी टिप्स /शौर्यपथ / स्किन केयर रूटीन में यूं तो अलग-अलग चीजों को शामिल किया जाता है, लेकिन घर की ऐसी कई आम चीजें हैं तो त्वचा पर लगाई जाएं तो स्किन को एक नहीं बल्कि कई फायदे देती हैं. इन चीजों को सुबह भी चेहरे पर लगाया जा सकता है लेकिन रात में लगाकर सोया जाए तो सुबह उठने पर चेहरा चमकदार और खिला हुआ नजर आता है. अगर अगले दिन आपको किसी शादी या समारोह में जाना हो तो रात के समय स्किन केयर बेहद काम आता है. यहां जानिए कौनसी हैं ये चीजें जिन्हें रोजाना रात में सोने से पहले चेहरे पर लगाया जा सकता है.
त्वचा को ग्लोइंग बनाने वाले चीजें |
कच्चा दूध
  स्किन को क्लेंज करने में कच्चा दूध बेहतरीन साबित होता है. इसे आमतौर पर सुबह के समय इस्तेमाल किया जाता है लेकिन रात में भी आप इसे चेहरे पर लगा सकती हैं. एक कटोरी में 2 चम्मच कच्चा दूध लें और इसमें रूई डुबोकर चेहरे पर मलें. पूरे चेहरे पर 3 से 4 मिनट कच्चा दूध मलने के बाद चेहरा धोकर साफ कर लें. अगली सुबह स्किन पर डेड स्किन सेल्स की परत जमी हुई नजर नहीं आएगी.
त्वचा को ग्लोइंग बनाने वाले चीजें |
कच्चा दूध
    स्किन को क्लेंज करने में कच्चा दूध बेहतरीन साबित होता है. इसे आमतौर पर सुबह के समय इस्तेमाल किया जाता है लेकिन रात में भी आप इसे चेहरे पर लगा सकती हैं. एक कटोरी में 2 चम्मच कच्चा दूध लें और इसमें रूई डुबोकर चेहरे पर मलें. पूरे चेहरे पर 3 से 4 मिनट कच्चा दूध मलने के बाद चेहरा धोकर साफ कर लें. अगली सुबह स्किन पर डेड स्किन सेल्स की परत जमी हुई नजर नहीं आएगी.
 बादाम का तेल
     सभी स्किन टाइप्स के लिए बादाम का तेल फायदेमंद होता है. इस तेल से चेहरे पर नेचुरल ग्लो आता है जो देखते ही बनता है. चेहरे पर बादाम का दूध लगाने के लिए इसे हथेली पर लेकर चेहरे पर मलें. विटामिन ई से भरपूर यह तेल त्वचा का ख्याल रखता है.
नारियल का तेल
    अगर आपकी स्किन जरूरत से ज्यादा ड्राई है तो यह तेल आपके लिए परफेक्ट है. अक्सर सुबह उठने पर त्वचा में खिंचावट महसूस होती है और चेहरा सफेद नजर आता है. इस स्थिति में नारियल के तेल को चेहरे पर लगाया जा सकता है. नारियल तेल की कुछ बूंदे लेकर चेहरे पर मलें और सो जाएं. अगली सुबह चेहरे पर निखार दिखने लगेगा.
एलोवेरा जैल
     स्किन सूदिंग इफेक्ट्स वाले एलोवेरा जैल को चेहरे पर कई तरीकों से लगाया जाता है. इसे चेहरे पर मलने का सबसे अच्छा तरीका यही है कि इसमें बिना कुछ मिलाए जस का तस ही चेहरे पर लगा लें.

  ब्यूटी टिप्स /शौर्यपथ/जब भी स्किन केयर में फूलों की बात होती है तो सबसे पहले गुलाब के फूल का जिक्र आता है. लेकिन, गुलाब के अलावा भी ऐसे कई फूल हैं जो त्वचा के लिए अच्छे साबित होते हैं, चाहे फिर वो गेंदे का फूल हो, गुड़हल का फूल हो या फिर कमल का. आज हम त्वचा पर कमल का फूल लगाने की ही बात कर रहे हैं. कमल के फूल को चेहरे पर लगाने के कई फायदे हैं. यह फूल स्किन पर होने वाले एक्ने और पिग्मेंटेशन को दूर करता है, डेड स्किन सेल्स को दूर करता है और साथ ही त्वचा को निखार भी देता है. ऐसे में कमल के फूल को चेहरे पर लगाने के लिए इसके फेस पैक्स बनाकर लगाए जा सकते हैं. कमल के फूल से फेस पैक्स बनाना आसान है और इन फेस पैक्स से त्वचा कई गुना तक निखर भी जाती है.
कमल के फूल के फेस पैक्स |
कमल का फूल और दूध
निखरी त्वचा के लिए इस फेस पैक को बनाने के लिए कमल के फूल की पंखुड़ियां पीस लें. इन पंखुड़ियों को सुखाकर पीसने से महीन पाउडर बन जाता है. एक चम्मच पिसी पंखुड़ियां, एक चम्मच शहद और एक चम्मच ही दूध मिला लें. अच्छे से मिक्स करने के बाद इस फेस पैक को चेहरे पर 20 मिनट लगाकर रखने के बाद धो लें. हफ्ते में एक बार यह फेस पैक चेहरे पर लगाया जा सकता है.
कमल का फूल और मसूर दाल
इस फेस को बनाने के लिए कमल के फूलों की कुछ पंखुड़ियां कूटकर पेस्ट बना लें. इसमें एक चम्मच दूध और एक चम्मच ही पिसी हुई मसूर की दाल मिला लें. फेस पैक ज्यादा गाढ़ा हो तो थोड़ा और दूध मिला लें. इस फेस पैक को चेहरे पर 15 मिनट लगाकर रखें और फिर धो लें.
कमल का फूल और हल्दी
एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर हल्दी और कमल के फूल का यह फेस पैक चेहरे पर सुनहरा निखार ला देता है. फेस पैक बनाने के लिए कमल के फूल को कूटकर उसमें आधा चम्मच हल्दी मिलाएं और पेस्ट बना लें. इस फेस पैक को चेहरे पर 15 से 20 मिनट बाद चेहरा धोकर साफ करें.
कमल का फूल और दही
दही के साथ कमल के फूल का फेस पैक बनाने पर चेहरे से डेड स्किन सेल्स हट जाती हैं. एक चम्मच दही में गुलाब फूल की पंखुड़ियों को पीसकर मिलाएं. चेहरे को ताजगी देने वाला यह फेस पैक हफ्ते में एक बार लगाया जा सकता है.