सेहत टिप्स /शौर्यपथ / आप सुबह में या फिर शाम को किसी पार्क और जिम से गुजरिए तो ट्रेडमील और पार्क में दौड़ते भागते और पसीना बहाते महिला और पुरुष की बड़ी तादाद देखने को मिल जाएगी. हर किसी को अपने वजन को कम करने की और अच्छा लगने की धुन सवार है. लेकिन आपको अपनी वेट लॉस जर्नी शुरू करने से पहले जरा इस बात पर गौर करना चाहिए कि आप किस उम्र में हैं. असल में बॉडी का वेट आपको अपने उम्र के अनुसार मेंटेन करके रखना चाहिए, जिसकी जानकारी के अभाव के चलते कुछ लोग अंडरवेट हो जाते हैं. ऐसे में आज हम आपको यहां पर उम्र के अनुसार वेट चार्ट शेयर कर रहे हैं, जिससे आपको अपने वजन को कितना कम और ज्यादा करना है, काफी हद तक मदद मिल सकती है.
उम्र के अनुसार वेट चार्ट
1- हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, नवजात शिशु (लड़का-लड़की) का वजन 3.3 किलोग्राम होना चाहिए. वहीं, 2 से ढाई साल के लड़के वेट का 12.5 जबकि लड़की 11.8 किलोग्राम वजन होना चाहिए.
2- वहीं, 9 से 11 साल की उम्र के बच्चे का वजन 28 से 31 किलो आइडल माना जाता है, जबकि लड़की का वेट 28 किलो होना चाहिए. इसके अलावा 15 से 20 की उम्र के लड़के का वजन 40 और लड़की का 45 किलो अच्छा होता है.
3- 21 से 30 साल के पुरुष 60 से 70 और महिला का 50 से 60 किलो के बीच वजन अच्छा माना जाता है. 31 से 40 की उम्र के पुरुष को 59 से 75 और महिला को 60 से 65 किलो वेट मेंटेन रखना चाहिए.
4- 41 से 50 की उम्र के पुरुष 60 से 70 और महिला 59 से 63 किलो वजन मेंटेन कर सकती है. वहीं, 50 से अधिक पुरुष 60 से 70 और महिला 59 से 63 किलो वजन मेंटेन कर सकती है.