सेहत टिप्स /शौर्यपथ / खाली पेट लौकी का जूस पीने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं. इस आम सब्जी का रस विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. इसकी लो कैलोरी और हाई फाइबर कंटेंट के कारण, ये वजन घटाने में सुधार करता है, पाचन में सहायता करता है और आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है. लौकी का रस ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने, कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने और हार्ट हेल्थ के लिए जाना जाता है. इसका अल्कलाइन नेचर शरीर के पीएच लेवल को बैलेंस करने में भी सहायता करता है, जिससे सेहत को कई लाभ मिल सकते हैं.
लौकी का जूस कैसे बनाएं?
   सबसे पहले एक लौकी को छोटे छोटे टुकड़ों में काट लीजिए. अब पुदीना और लौकी के टुकड़ों को ब्लेंडर में डालकर अच्छे से क्रश कर लें और फिर उसका रस निकाल लें. फिर आप इसे पीने से पहले थोड़ा स्वाद के लिए इसमें थोड़ा नमक और नींबू का रस मिला सकते हैं.
खाली पेट लौकी के जूस पीने के फायदे |
    इसमें मौजूद डायटरी फाइबर कब्ज, गैस और बवासीर से राहत दिलाने में मदद करता है और लौकी का रस और इसके बीजों का काढ़ा पाचन संबंधी समस्याओं के इलाज में उपयोगी साबित हो सकता है.
    लौकी में बायोएक्टिव सैपोनिन और टेरपेनोइड्स की मात्रा ज्यादा होती है. खून से सेल्स तक ग्लूकोज के ट्रांपोटेशन को बढ़ावा देकर और लिवर और ग्लूकोज मेटाबॉलज्म में सुधार करके डायबिटीज वाले लोगों में ब्लड शुगर लेवल को कम कर सकता है.
    क्या आप जानते हैं कि लौंकी में कितने विटामिन, पोटेशियम और आयरन होते हैं? इसके अलावा, लौकी में फाइबर होता है, जो वजन घटाने में मदद करेगा.
    लौकी का अर्क लिपिड लेवल को काफी कम कर देता है और इसका उपयोग हार्ट डिजीज के जोखिम को कम करने के लिए किया जा सकता है.
    रेगुलर सेवन से ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और हार्ट रिलेटेड रिस्क को करने में मदद मिल सकती है. इससे सिस्टोलिक और डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर भी कम हो जा सकता है.
    लौकी पॉलीफेनोल्स से भरपूर होती है, जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं.