पर्याप्त नींद लेना हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बेहद जरुरी है. पूरी नींद न लेने से आपके शरीर में काफी परेशानियां पैदा हो सकती हैं. जानिये कितने घंटे की नींद आपकी सेहत के लिए जरूरी है.

हेल्थ टिप्स /शौर्यपथ/ 

हेल्दी लाइफस्टाइल (Healthy Lifestyle) के लिए जितना अहम रोल (Important Role) खानपान और व्यायाम का होता है, उतनी ही जरूरी नींद भी होती है. पर्याप्त नींद लेना हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बेहद जरुरी है. पूरी नींद न लेने से आपके शरीर में काफी परेशानियां पैदा हो सकती हैं. कभी-कभी लोग सोच लेते हैं कि जितनी नींद वो ले रहे हैं पर्याप्त है, लेकिन यह समझना जरूरी है कि पर्याप्त नींद लेने के साथ उसे नियमित रूप से पूरा करना जरूरी होता है. वहीं, कम नींद लेने से मधुमेह (Diabetes) का खतरा बढ़ सकता है. यह एक गंभीर स्थिति है. बताया जाता है कि नींद की कमी से इंसुलिन बनने की प्रक्रिया सुस्त हो जाती है. कम सोना उतना ही खतरनाक है, जितना धूम्रपान करना. कम नींद लेने से बॉडी कमजोर हो सकती है, साथ ही कई बीमारियां का कारण भी बन सकती है. स्वस्थ शरीर के लिए हर व्यक्ति को कम से कम 5 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए.

  पूरी नींद न लेने से हो सकती हैं ये समस्याएं 

हृदय संबंधी समस्याएं.

अवसाद. 

कोग्निटिव हेल्थ.

त्वचा संबंधी समस्याएं. 

तेजी से बढ़ सकता है वजन. 

सेक्स ड्राइव का नुकसान.

आत्विश्वास और प्रोडक्टिविटी में कमी.

तनाव, गुस्सा बढ़ सकता है. 

ब्रेस्ट कैंसर का हो सकता है रिस्क.

हार्मोनल समस्याएं.

बेहतर नींद में मदद कर सकते हैं ये सुझाव

एक उचित स्लीपिंग पैटर्न बनाए रखें.

दोपहर में न लें झपकी.

शराब और धूम्रपान से बचें.

कैफीन से दूर रहें.

शारीरिक रूप से सक्रिय रहें.

बेडरूम का माहौल आरामदायक रखें.

इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के इस्तेमाल को सीमित करें

सोने से पहले पानी न पिएं.